efekty bialka

Mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( Ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od [...]

[...] to chemia i moze robic jakies spustoszenie w organizmie. Ja mialem 2 cykle na mono, nic sie nie dzialo, a po nitro cos peklo. Nazbiera sie syfu w organizmie i potem sa efekty. Polecam wiec odtrucie wszystkim ktorzy dlugi czas kozystaja z odrzywek, maja problemy z retencja, a takrze pana po koksach jako dodatek do odbloku hormonalnego. U [...]

[...] na powaznie bo wcześniej było to w kratke ale do rzeczy aktualnie jestem w trakcie jedzenia 400tabletek kreatyny 325 aminokwasow whey amino 200 HMB i gainera 4,5 kg i efekty widać ale planuje jak wiadomo jeszcze przytyrać i teraz pytanie czy kupić nitro 2*2 puszki,aminy i jakiegoś gainera czy nie lepiej inwestować w mete? kumpel mi mowił [...]

[...] to chemia i moze robic jakies spustoszenie w organizmie. Ja mialem 2 cykle na mono, nic sie nie dzialo, a po nitro cos peklo. Nazbiera sie syfu w organizmie i potem sa efekty. Polecam wiec odtrucie wszystkim ktorzy dlugi czas kozystaja z odrzywek, maja problemy z retencja, a takrze pana po koksach jako dodatek do odbloku hormonalnego. U [...]

[...] że na początku może być trudno, nie przejmujmy się tym róbmy ile możemy i tak rezultaty pojawią się, ale pamiętajmy, że im to przykładniej będziemy wykonywali to na pewno na efekty nie będziemy musieli czekać długo. Co do przypraw i ziół możemy je stosować bez zastanowienia, tylko z solą kuchenną nie przesadzajmy(najlepiej ją w ogóle wyłączmy). [...]

[...] co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie potrzeba. A co do kreatyny skad masz pewnosc ze cyklicznie daje lepsze efekty ??? nei widzialem nikogo kto by brał inaczej wiec nie wiem jakie byłyby efekty gdyby robic inaczej :)

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

[...] i powiedzmy tych 2500 w dni treningowe tak? 2- Chciał bym jeszcze sie dowiedzieć jak dokładnie ma wpływ dostarczenia przed treningiem wegli prostych i bialka, zapobiega to na pewno oproznianiu glikogenu w jakims tam stopniu, i czy jezeli stosowales supleentacje okolotreningowa przed i po oraz tylko po treningu to jakie efekty zauwazyles??

[...] tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz dopiero 5 miechow tobie efekty i tak pojda bez zadnych supli tylko odpowiednie odzywienie jak ci brakuje wegli albo bialka w diecie to mozesz sobie jakas odzywe kupic ale nie kupuj zadnej kreatyny [...]

jesli musisz to zamien, nie mozna byc niewolnikiem swojej diety sa ludzie, ktorzy na ziemniakach ze stekiem i serniku beda mieli efekty (patrz posty w dziale testow), a sa inni tacy jak ja m.in. ktorzy musza miec diete dopieta na ostatni guzik bez zadnych bledow, bo inaczej nic z tego nie bedzie do ktorej grupy ty nalezysz polcam [...]

[...] jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g na kg ciała(jakiś głąb tak napisał:/) i efekty miałem gorsze niż teraz. Aktualnie spożywam ponad 2 g białka na kg i to bez wliczania białka roślinnego i wcale nie uważam, żeby to było dużo(jem mniej niż reszta [...]

niech kazdy robi tak jak chce nie mam zamiaru nikogo zmuszac do niczego ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty

ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty Dobrze, że masz przynajmniej tego świadomość... !Pzdr!

[...] co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a reszte kcal zamiast bialka uzupelnil tluszczami i weglami (ale dobrymi weglami) po polowie, pozostale elementy by sie nie zmienily (trening, regeneracja, lifestyle) to moglbys liczyc na niegorsze efekty. chcesz to wyprobuj, uwierze na slowo i stawiam flaszke

[...] jest jeszcze efekt jojo po ostatnim glodzeniu sie , ale nie jestem pewnien wiec pytam sie was bo to szczegolny przypadek. Chce dziewczynie pomoc bo naprawde ciezko prauje codzien biega , a jej stara pseldo dieta ktora przynosila jakies tam efekty na dluzsza mete moze sie zle skonczyc . Co o tym sadzicie ? z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] Lata z małymi przerwami Przebyte Cykle: Brak Chce wziąśc 100 metki rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy efekt? Albo Co lepiej wziasc z metka? lub po? [...]

Różnice w poglądach o nabiale istnieją, ponieważ profesjonalista (jak np. Rafał B.) mówiąc o redukcji ma na myśli przygotowanie formy startowej do zawodów, podczas gdy zwykli użytkownicy forum chca po prostu dobrze wyglądać, co w tym przypadku oznacza poziom tkanki tłuszczowej, jaki zawodnik prezentuje np. 1 miesiąc przed osiągnięciem ostatecznej [...]

Atlas Diet Proponuje wam wszystkim userom SFD.PL by wspolnie budować ten oto Atlas Diet w którym KAŻDY ,kto jest zadowolony ze swojej diety oraz widzi po niej rezultaty i efekty, zamieszczał swoją dietę. Może dzieki własnie temu Atlasowi zniknie choćby 50% codziennych tematów odnośnie zaplanowania diety.Może własnie ta osoba która poszukuje dobrej [...]

[...] jakies szybkie bialko (wpc moze byc nawet ostrowia) w ilosci ok 20 g, ale mozesz tez zrobic miksa z twarogiem ze wzgledow ekonomicznych, a po 30-60 minutach normalny posilek z ww zlozonych i pelnego bialka, ten posilek jest bardzo wazny, jesli liczysz na efekty, wiec wez to pod uwage Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 23:14:40

ja uwazam, ze rozklad nie jest zly, bo mnie samej jest ciezko dobic do 1.8 g bialka, a efekty moich staran mam co do tej anemii...jest leczona farmakologicznie?? sama dieta bedzie ciezko cos zdzialac w przypadku znacznych niedoborow zelaza..